Sport-kaliningrad.ru

Спорт Калининград
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как правильно установить шведскую стенку в квартире

Установка шведской стенки – как установить шведскую стенку самостоятельно

Для установки шведской стенки не требуется специальных навыков или инструментов. Мы расскажем про несколько важных моментов, которые нужно учесть при монтаже

  1. Подготовительные работы
  2. Что нужно знать: важные моменты
  3. Предшествовать установке должны также следующие действия:
  4. Виды шведских стенок
  5. Доступные комплектующие для стенки
  6. Особенности конструкции и виды шведских стенок
  7. 1. Что вам понадобится?
  8. Подготовка к установке тренажера
  9. Выбор места
  10. Требуемые инструменты
  11. Подбираем высоту шведской стенки
  12. Отзывы
  13. Установка распорной шведской стенки
  14. 3. Видео по теме
  15. Что еще нужно сделать
  16. 4. Полезные статьи

История создания шведской стенки

Тренажер шведская стенка, как можно догадаться из названия, был придуман в Швеции, в начале XIX века. Ее создатель Пер Хенрик Линг был учителем фехтования, поэтом и драматургом, а заодно и основателем первого шведского учебного заведения для подготовки школьных учителей физкультуры. Им же была разработана система гимнастических упражнений для шведской стенки. В Советском Союзе шведская стенка была одним из обязательных снарядов и располагалась по периметру во всех спортивных залах.

Сложности крепления турника на стенах

Как уже было сказано для крепления конструкции к стене не требуется определенных знаний и профессиональных инструментов, однако несколько нюансов перед работой нужно знать. Для крепления необходима дрель со сверлом до 10 мм; анкеры для крепления, чаще всего они включены в комплект; маркер или строительный карандаш для отметок на стене; уровень, чтобы установить прибор ровно. Также установка зависит от типа стены.

Для крепления конструкции к стене не требуется определенных знаний и профессиональных инструментов.

Из бетона, щелевого кирпича, пеноблоков и керамзитобетона

Самым важным фактом является строение стены. Специалисты в этой области рекомендуют для начала определить качество материалов, из которых выполнена стена. Если она представляет собой некачественный бетон с большим количеством пористости, то для этого необходимо поставить химический анкер. Это дорогостоящий способ, однако он прослужит долго и не даст приспособлению в ненужный момент вывалится из стены и нанести ущерб.

Лучше всего турник держится в кирпичной и бетонной стене. Они смогут выдержать большие веса. Гипсокартон однозначно не входит в список прочных материалов. При установке учитываются не только вес металлической конструкции, то и вес того, кто будет на ней заниматься. Так что во время тренировки турник может легко выпасть из гипсокартона.

Для пенаблока решением проблемы станет перекладина. Ее можно сделать своими руками, хотя придётся немного потрудиться. К тому же нужно периодически проверять крепление, потому что такая установка не прочная.

Лучше всего турник держится в кирпичной и бетонной стене.

Как крепится шведская стенка

На сегодняшний день существует всего пять типов крепления для шведских стенок, а именно:

  • Без креплений.
  • Навесной.
  • Пристенный.
  • Распорный.
  • Пристенно-распорный.

Спортивные снаряды без креплений представляют собой небольшие напольные комплексы, которые предназначены для самых маленьких и самых юных пользователей (как правило до 4-х лет). Прочный каркас и надежное крепление обеспечивают надлежащую устойчивость всей конструкции стенки, а благодаря, верно, рассчитанному весовому распределению, отдельные элементы никогда не позволят перевернуться комплексу, даже в случае совместного использования несколькими детьми. К тому же не надо задаваться вопросом как закрепить шведскую стенку к стене или гипсокартону. Такая продукция легко складывается и сворачивается обратно. Однако, некоторые родители все равно предпочитают прикрепить такой спортивный комплекс к полу, с помощью самых разных соединительных элементов. Хотя, как уже говорилось ранее, подобные меры предосторожности абсолютно излишни, так как высокая степень надежности стенок и заверения производителей гарантируют великолепное соблюдение всех эксплуатационных характеристик.

Навесные комплексы представляют собой рукоход или турник, который крепится прямо к потолку. Благодаря этому он занимает чудовищно малое количество места и хорошо подойдет для ограниченного пространства. Однако, некоторые владельцы с осторожностью относятся к тому факту, что турник не имеет крепкой опоры, но как показывает практика это совершенно не проблема. В случае соблюдения всех рекомендаций, нагрузка никогда не превысит допустимой нормы комплекса, а значит использование подобных снарядов абсолютно безопасно.

Пристенные изделия крепятся, непосредственно, к стене при помощи специальных анкерных болтов, количество которых варьируется от 4 до 8 штук в комплекте. Такие комплексы отличаются высокой прочностью и эргономичностью в использовании, однако их размещение требует наличия крепкой опоры. Таким образом, чтобы шведская стенка пристенная функционировала надлежащим образом, нужно понять, как правильно ее установить. Однако, все намного проще, чем может показаться изначально. Единственное и главное условие для такого вида крепления – это наличие несущей стены в качестве основного участка опоры. Благодаря этому обеспечивается великолепная прочность всей конструкции, а значит дети будут находиться в полной безопасности.

Читать еще:  Кладка стен арболит кирпич

Распорные стенки крепятся, как понятно из названия, враспор между полом и потолком. При использовании такого комплекса полностью отсутствует необходимость в том, чтобы сверлить отверстия и использовать специальные болты, а также другие элементы. Подобные стенки легко переносятся из одного места в другое, а единственное, что придется в таком случае учесть это высоту потолков. Само по себе крепление вполне надежное, однако специалисты рекомендуют в течение первых нескольких недель подтягивать болты и контролировать уровень распора.

Пристенно-распорная конструкция является также очень крепкой. Она проявляет превосходную стойкость перед большим весом и неравномерными нагрузками. Однако, многие пользователи также без опасений устанавливают тяжелый инвентарь на подобное крепление, не переживая за его состояние.

Сборка и установка конструкции

Монтаж шведской стенки своими руками осуществляется в два этапа:

  1. сборка тренажера;
  2. установка спортивного снаряда.

Сборка шведской стенки

Сборка детской спортивной стенки производится в соответствии с прилагаемой инструкцией.

Схема сборки шведской стенки

Приблизительная схема выглядит следующим образом:

  1. на первом этапе все элементы конструкции распечатываются и располагаются на полу в порядке сбора;

Расположение элементов в порядке сборки

  1. в одну боковую стойку вставляются и при помощи болтов фиксируются перекладины лесенки;
  2. далее перекладины фиксируются на второй боковой стойке;
  1. на конструкцию в местах крепления спортивного сооружения монтируются упорные пластины;
  2. аналогичным способом собираются и устанавливаются на стенку дополнительные элементы конструкции (брусья, кольца, перекладина для виса и так далее).

Установка отдельных элементов шведской стенки

После сборки спортивного снаряда рекомендуется проверить прочность всех соединений.

Крепление шведской стенки к стене

Установка детской шведской стенки в комнате производится по следующей схеме:

  1. полностью собранная конструкция приставляется к стене для определения расположения мест крепежных элементов спортивного комплекса;

Определение мест крепления спортивного тренажера

  1. при помощи перфоратора или ударной дрели просверливается одно верхнее отверстие;
  2. далее конструкция снова приставляется к стене для проверки расположения мест крепления;
  1. просверливаются все отверстия. Из отверстий удаляется пыль и бетонная крошка. Для удаления пыли после сверловки можно использовать щетку или пульверизатор с водой;
  2. в отверстия вставляются дюбели (дюбель вбивается молотком);

Вставка дюбеля для фиксации тренажера

  1. на дюбели устанавливаются крепежные планки. Как правило, болты для фиксации этих элементов конструкции поставляются в комплекте, но есть вероятность в необходимости приобрести крепежные элементы дополнительно;
  2. к планкам прикручивается спортивный снаряд;
  3. на завершающем этапе на установленную конструкцию навешиваются качели или иные элементы, которые крепятся при помощи канатов;
  4. проверяется надежность полученной конструкции. Для этого к спортивному тренажеру необходимо приложить усилие, превышающее заявленную норму.

Процесс сборки и установки шведской стенки представлен на видео.

Крепление шведской стенки враспор

Если крепление детского спортивного тренажера производится враспор, то установка занимает значительно меньше времени, так как отсутствует необходимость сверления отверстий для фиксации.

Установка производится по следующей схеме:

  1. после сборки конструкции на верхнюю и нижнюю часть боковых стоек надеваются специальные фиксирующие элементы;
  2. стенка приставляется на выбранное место (чтобы не мешала дверная ручка, кровать, стол и так далее) и методом вращения фиксирующих частей производится распорка конструкции.

Фиксация шведской стенки к полотку и полу враспор

Спортивный снаряд не требует специального обслуживания. Однако периодически требуется проверять прочность конструкции и надежность крепления отдельных элементов установки.

1. Деревянная шведская стенка поставляется в разобранном виде. Перед сборкой распакуйте крепеж, перекладины и боковой профиль стенки.

2. В комплекте с шведской стенкой поставляется крепеж: усиленные металлические уголки для крепления шведской стенки к стене, дюбеля под сверло Ø 12 мм, болты-саморезы под гаечный ключ или гаечную головку Ø 13, а также евровинты-конфирматы для стягивания перекладин и бокового профиля под шестигранник 4 мм.

3. Для сборки и установки шведской стенки нам понадобятся:

  • Дрель- перфоратор для сверления крепежных отверстий
  • Сверло по бетону Ø 12 мм
  • Ключ- шестигранник 4 мм
  • Гаечный ключ или гаечная головка 13 мм
  • Крестовая отвертка
  • Карандаш
  • Молоток
  • Строительный уровень
Читать еще:  Кирпич для кладки стен выбрать для

4. Собираем каркас шведской стенки.

5. Вставляем каждую перекладину в соответсвующее ей отверстие.

6. Вкручиваем конфирматы в торцы перекладин ключом- шестигранником 4 мм. Необходимо дозировать усилия, максимально НЕ затягивать винты.

7. Собрав каркас шведской стенки и уложив его на ровную поверхность тыльной стороной, прикручиваем саморезами из комплекта уголки к поверхности бокового профиля. Желательно крепить уголки на расстоянии 20-30 см от верхней и нижней точки бокового профиля для равномерного распределения нагрузки. Крепежные уголки можно скрыть от взгляда под перекладинами – выбирайте место крепления уголков самостоятельно.

8. Установив шведскую стенку к стене на ее место, плотно прижмите ее к стене. Выровняйте с помощью строительного уровня горизонтальный уровень перекладин и вертикальный уровень бокового профиля. Если есть необходимость – подложите под один из боковых профилей уплотнитель (древесина, пластмасса). От ровности установки шведской стенки будет зависеть надежное крепление (без люфтов и движения) навесного оборудования.

9. После выравнивания шведской стенки отметьте точки сверления для крепления металлических уголков.

10. Просверлите отверстия перфоратором. Глубина сверления – 70 мм, диаметр сверла – 12 мм. В полученное отверстие вставьте пластиковый дюбель.

11. Завершите установку креплением металлических уголков к стене с помощью болтов-саморезов. Вам понадобится ключ или гаечная головка на 13 мм.

12. Установка шведской стенки завершена. Напоминаем, что максимальная нагрузка на буковую перекладину – 150 кг.

Комплекс упражнений на шведской лестнице

Свое название распространенный тренажер получил после того, как в начале 19 века шведский педагог Пер Хенрик Линг разработал систему упражнений на этом снаряде. Начиная с 1,5 –2 лет (без присмотра взрослых только с 3–4 лет) по мере физических возможностей детям полезно выполнять упражнения на шведской стенке. Желательно превратить это все в игру и включить соревновательный момент, например, начать вести дневник упражнений и улучшать результат.

  1. Повиснув на турнике или кольцах, висеть или подтягиваться. Дети младшего возраста могут просто висеть. С возрастом подключайте подтягивания.
  2. Подниматься и спускаться по веревочной лестнице. Упражнение также улучшает координацию движений, потому что по такой лесенке забираться сложнее.
  3. Выполнить приседания, опираясь при этом руками за перекладину.
  4. Повиснув на турнике или перекладине, поднимайте прямые ноги. Сначала ребенку будет необходима помощь, так как ему тяжело регулировать прямое горизонтальное расположение ног. Поначалу можно поднимать согнутые ноги в коленях. Ноги при этом можно держать как параллельно друг другу, так и скрестив в щиколотках.
  5. Встаньте на нижнюю перекладину, руками возьмитесь за перекладину на уровне груди и вытяните назад прямую ногу параллельно полу примерно на 5 секунд. Затем повторите упражнение другой ногой. В этом же положении попробуйте приседать.
  6. Повисните на перекладине. Из этого положения раскачивайте ноги в разные стороны. Важно при этом, чтобы верхняя часть туловища находилась в максимально прямом положении. Более легкая вариация упражнения – раскачивание туловища в направлении ног.
  7. Встать к шведской стенке правым боком, поставить правую ногу на нижнюю перекладину, взяться правой рукой за перекладину над головой. После чего оторвать от пола левую ногу, а левую руку поднять вверх. Получиться «зеркальное отражение» правых конечностей. Такую позу нужно удерживать около 5 секунд, затем проделать то же самое сменив стороны.
  8. Взбираться по канату, если такой есть, спускаться по нему.

В зависимости от особенностей физического развития ребенка, иногда конкретные упражнения рекомендует лечащий врач или инструктор по лечебной физкультуре.

Подростки и взрослые помимо вышеперечисленных упражнений, могут выполнять следующие:

  1. тренировать брюшной пресс с помощью специальной скамьи;
  2. подтягиваться разными хватами, прокачивая бицепс, дельтовидные и грудные мышцы;
  3. из положения боком к тренажеру положить ногу на нижнюю перекладину. Выполнять приседания на одной ноге. При этом руками необходимо держаться за одну из перекладин на уровне талии;
  4. приседания на двух ногах, стоя на второй или третьей от пола перекладине. Руки фиксируются на перекладине тренажера на уровне талии. Приседать нужно так, чтобы ягодицы оказывались ниже ступней;
  5. отжиматься на брусьях, прокачивая трицепс и мышцы предплечий;
  6. встать на нижнюю перекладину лицом к тренажеру, руками зафиксироваться на уровне плеча и выгибать спину в противоположную сторону от лестницы. Положение необходимо удерживать 10 секунд. Аналогичное упражнение проделывается и при стойке к стенке спиной. В этом случае дугой выгибается грудь.
  7. при висе на перекладине разводить ноги в стороны, поднимать вверх и скрещивать;
  8. стандартные отжимания от пола, но ступни располагаются на нижней перекладине. Со временем можно попробовать ставить их и выше.
Читать еще:  Кладка кирпича стены погреба

Приобретение шведской лестницы в соответствии с потребностями поможет гармонично развиваться растущему детскому организму, а для взрослых – поддерживать физическую форму.

2. Этапы выполнения работ

Подготовка стены к установке спортивного снаряда

Вы наверняка уже выбрали место для шведской стенки. Если стена покрыта обоями, то лучше на них монтировать панель МДФ – так спортивный уголок будет выделяться из общего интерьера комнаты.

Предварительно измерьте панель и, если нужно, нанесите на нее необходимые размеры. Обрежьте панель МДФ электролобзиком.

Чтобы подготовить стену к установке панели, просверлите перфоратором отверстия в заранее намеченных местах – в этих точках панель будет закреплена.

Шуруповертом или универсальным перфоратором, который способен работать с оснасткой, закрутите шурупы. Готово – панель МДФ надежно зафиксирована.

Обработка брусьев и перекладин

Высота будущей шведской стенки зависит в первую очередь от высоты потолков в вашей квартире. Чаще всего она не превышает 2,5 м.

Совет! Рекомендуемая длина брусьев для квартиры со стандартными потолками – 2,38 м. Тогда бруски не будут упираться в потолок, а снизу останется пространство около 6 см. Это исключит скапливание мусора и поможет удобно располагать палас, если он у вас есть.

Шаг 1. Отмерьте длину брусков карандашом или фломастером и укоротите их дисковой пилой.

Шаг 2. Чтобы волокна дерева не торчали на поверхности брусков, нужно ее обработать. Для этого подойдет рейсмусовый станок или обычный электрорубанок. Тогда никакая случайная щепка не станет болезненной занозой.

Шаг 3. Срежьте острые кромки брусков ручным фрезером – и выглядит красиво, и безопасно для детей.

Шаг 4. Черенки предварительно ошкурьте с помощью шлифовальной бумаги – сначала зернистостью 180, потом – 240. Тогда хват руками будет надежнее.

Шаг 5. Просверлите в брусках отверстия под перекладины. Для этого понадобится перфоратор и коронка с диаметром, аналогичным диаметру черенков, 35 – 40 мм. Оптимальным расстоянием между перекладинами считается 300 мм. В этом случае для брусьев высотой 2,38 м вам понадобится 8 черенков. Обычно отверстия делают в середине бруска. Рекомендуем просверлить их ближе к стене – так удобнее ставить стопу на черенках-перекладинах.

Совет! В классической шведской стенке верхняя перекладина выдвинута чуть дальше от стены, а предпоследняя наоборот, приближена к стене. Это делается для того, чтобы во время занятий перекладины не упирались в руки и оставляли пространство для движений.

Сборка и монтаж шведской стенки

Можно проводить двумя способами.

Способ 1. Выровняйте положение первого бруска около стены с помощью строительного уровня, иначе лесенка будет стоять криво. С помощью перфоратора просверлите в бруске несколько отверстий и дюбелями и шурупами прикрепите его к стене. Для дополнительной надежности зафиксируйте стальными уголками. Далее смазываем клеем посадочные отверстия в бруске и вставляем в них перекладины. Затем приставьте второй брусок и закрепите его уголками.

Способ 2. Сначала полностью соберите шведскую стенку. Нанесите клей в просверленные отверстия в брусках и вставьте перекладины в первый брусок. Далее наденьте второй брусок на перекладины. Конструкция собрана. Поскольку надежность превыше всего, предлагаем дополнительно закрепить перекладины, просверлив в них отверстия и загнав туда шурупы длиной от 40 – 50 мм. Закрепление шведской стенки проводится как в первом способе.

Если вы ставите стенку в угол, прикрепите один из брусков к боковой стене. А для монтажа снаряда на не угловой стене вам понадобится больше металлических уголков для его фиксации.

Вот и все. Шведская стенка, изготовленная своими руками, требует не очень много времени и средств, если учесть что нужные инструменты есть практически у каждого мужчины. Вместе с детьми вы сможете ежедневно выполнять на ней всевозможные физические упражнения.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector