Sport-kaliningrad.ru

Спорт Калининград
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

По откосам не ходить

Синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног (болезнь Экбома или Виллиса-Экбома) – это состояние, при котором человек испытывает неприятные ощущения в ступнях и голенях во время засыпания, вынуждающие его постоянно шевелить нижними конечностями, вставать, ходить или делать массаж. Ночной отдых становится неполноценным, возникает дневная сонливость. В тяжелых состояниях недостаток сна приводит к развитию депрессии, повышенной тревожности и других сопутствующих проблем.

Пластиковые откосы: преимущества и недостатки

Преимуществ, которыми могут похвастаться откосы из пластика, достаточно много, и именно они делают их наиболее перспективным вариантом для отделки оконных проемов в жилых помещениях.

  1. В первую очередь к достоинствам пластиковых оконных откосов можно отнести простоту в уходе. Современные пластики очень неприхотливы в этом отношении – многие из них даже с успехом противостоят моющим средствам, в том числе и абразивным пастам. Проблем с уборкой здесь не возникнет.
  2. Второй момент – это долговечность. Если сравнивать пластиковые откосы с их аналогами из гипсокартона и даже штукатурки, то можно сказать только одно – первых они превосходят, а со вторыми стоят в один ряд на пьедестале почета.
  3. Устойчивость к воздействию влаги, что играет особо важную роль. Ни для кого не секрет, что пластиковые окна довольно сильно конденсируют, и именно этот конденсат разрушает и гипсокартон, и даже штукатурку. Мало того, пластик, в отличие от все того же гипса и штукатурки, не создает предпосылок для развития грибка и плесени.
  4. Естественно, невысокая стоимость материалов – если в случае со своими штукатуренными и гипсокартонными собратьями приходится дополнительно производить шпаклевку, зачистку и покраску, то с пластиком делать этого не нужно. Вы сразу получаете готовую декоративную поверхность.

Естественно, установка, которую сможет произвести своими руками любой домашний мастер. А что касается недостатков, то на удивление их нет. Кроме одного – установка пластиковых откосов делает оконный проем полностью паронепроницаемым, и если произвести их некачественное утепление, то конденсата в большом количестве вам не избежать. Как говорится, это дело поправимое – нужно просто все делать правильно, не нарушая технологический процесс. О нем мы поговорим чуть позже, а пока разберемся с материалами, которые можно использовать для самостоятельного изготовления откосов из пластика.

Привет мне 28 лет. Не пью не курю. Увлекался машинами, компьютером, и идеей добиваться успеха и жить правильно. Я незнаю что мне делать. Даже не знаю с чего начать, ибо никогда не сидел на подобных форумах. Пока жил с родителями, до 26 лет, была машина подаренная, работа, деньги, друзья. Девушек не было но я не парился особо по этому поводу. Решил съехать так как думал что возможно жизнь с родителями мешает познакомиться с девушкой. Сам я особо не коммуникабельный и не считаю себя интересным человеком, поэтому не разговаривал с противоположенным полом из за страха быть отвергнутым. Переехал в другой город нашел работу, снимал квартиру, но все началось с одной авантюры на которую я продал машину вложил все свои деньги и взял огромную сумму в кредит, да да сейчас я понимаю что это самый тупой поступок в истории. В итоге, конечно, я просрал все что было и остался в минусе, но оставалась сумма на проплату кредита на 1 год. После этого я вернулся домой, год ни чего не делал не работал не гулял. Заперся в своей комнате родителям сказал что изучаю програмирование, друзьям не отвечал на звонки а сам залипал в компе на ютуб и игры. Мог не мыться неделю, мог не есть сутки, спать ложился когда угодно просыпался когда высплюсь, день стал ночью и наобарот. Так просидел год, превратился в безхребетное существо, было страшно даже выйти в магазин. С людьми стало намного тяжелее общаться, друзей не осталось, денег нет, соответственно отношений нет, кому нужен такой человек. В итоге когда пришел последний месяц который я мог оплатить за кредит надо было что то делать. Я принял решение найти вахтовую работу чтобы поскорее закрыть кредит. Поселился в общаге с тараканами клопами и особым контингентом людей, чтобы не тратиться на квартиру и побыстрее закрыть кредит. Никуда не хожу работаю с 2мя выходными в месяц. Очень одиноко, хочеться создать семью, встретить вторую половинку. Но уже время упущенно, при лучшем раскладе я закрою кредит через 3 года и мне будет 31. И кем я буду в 31. Человек с нулем в кармане. Смысл такой жизни? Почему нельзя вернуться в свои 26 и пережить заново?

Наверно потому что Вы бы вернулись и сделали тоже самое. (((
Жизнь иногда выступает в роли учителя. Пока не пережевешь последствия не сделаешь выводы.
А Вы какие сделали из случившегося?

У вас случился отличный шанс поумнеть и повзрослеть!
Вы на правильном пути! Не опускайте руки!
В 31 или в 41 или в 81, неважно, можно сколько угодно завести семью! Было бы желание.
И кто сказал, что нельзя параллельно завести семью? Что обязательно надо поэтапно? Сначала долг, потом семью? Хотя бы девушку то можно? А не семью?

Ув. автор, сейчас у вас появилась уникальная возможность, изменить свою жизнь, причем в лучшую сторону. Думайте позитивно, я уверен у Вас все получится. Самое главное запомните, что мысли материальны, о чем вы думаете, то с вами и случится. Перестаньте думать, что вы неудачник, перестаньте думать, что жизнь пошла под откос, все что происходит с Вами, это результат ваших мыслей. Полюбите жизнь, и она вас отблагодарит тем же.

Последний раз редактировалось behappy; 29.11.2020 в 01:41 .

Обязательно ли ходить по дому в специальной домашней обуви

Ноги должны быть в тепле, и это касается не только зимнего времени года. Не рекомендуется ходить босыми ногами по половому покрытию и в летнюю жару, а не только зимой или осенью.

В современных домах, как правило, перекрытия делают железобетонные, и о теплоте полов в них говорить не приходится. Подогрев же пола устанавливают у себя в квартирах далеко не все жители многоэтажек. Что же касается домашних тапочек – эту «роскошь» может позволить себе кто угодно.

Домашние тапочки просто необходимы тем людям, что живут в многоэтажном доме. Это может быть собственная отдельная квартира или съёмное жильё, или родительская жилплощадь, на которой в тесноте, но не в обиде живут вместе несколько поколений – тапочки для дома нужны всем и всегда.

Домашняя обувь должна быть предусмотрена не только для всех членов семьи, но и для возможных гостей. Тут уж сами домочадцы должны прикинуть, сколько гостей может к ним пожаловать, и обеспечить каждому из них тёплые домашние тапочки.

Если в прихожей вручить гостю тёплые уютные домашние тапки, у него точно останутся самые приятные впечатления и о хозяевах дома, и о встрече вообще.

Похожие вопросы

Такой. Соседка алкашка, у которой умер сын от пьянки сошла с ума. Ходит стучит по домам, а сегодня написала заявление о том что я украла у неё ложки, вилки, и золото, хотя у них дома нет ничего, все пропили давным давно. Я к ним не хожу и никогда не была, что делать в такой ситуации?

Как можно снять деньги с книжки несовершеннолетнего? На какие нужды их можно тратить?

Заведена сберегательная книжка бабушкой на имя несовершеннолетнего, хотим снять деньги. Для дальнейшего использование. Мы спросили, нам сказали, что так можно. Скажите, пожалуйста, можно ли потом для отчета им предоставить чеки из продуктовых магазинов и магазинов одежды?

В нашем доме нет управляющей компании будут ли нам приходить квитанции о квартплате?

На каком расстоянии должна находиться от шлагбаума припаркованная машина.

Обучались в университете о том, что отчислили не знала

Мне начислили пенсию и я ее потратила и теперь Пфр подал на меня заявление в полицию, вызывают на допрос

Если я им верну деньги и принесу чек отстанут ли они от меня?

Являюсь доверенным лицом и сыном пенсионерки которая умерла за 2 дня до получения пенсии, получал всегда я,могу ли я получить и в этом случае?

Могут ли запретить моим соседям в селе выращивать свиней на продажу, если нарушаются все санитарно-эпидемиологические нормы?

Что такое головокружение при неврологических проблемах?

Головокружение или это как говорят врачи vertigo – это ощущение, что предметы вращаются вокруг больного. Или больной чувствует ложное ощущение собственного движения или вращения. Очень часто вертиго сопровождается тошнотой и рвотой.

Истинное головокружение может возникнуть по разным причинам. Больные с головокружением – это неоднородная группа. Часть из них нуждается в помощи отоларинголога, другие лечатся у терапевта, третьи у нейрохирургов.

По статистике взрослые люди очень часто обращаются к невропатологу именно из-за головокружений. Это причина уступает по частоте только головным болям и болям в спине.

Причины сбоев в работе нервной системы, приводящих к шаткости походки

По статистике у 70% людей с систематическими головокружениями данная патология вызвана дегенеративными изменениями в шейном отделе позвоночника. Кроме того, причиной головокружений, вызывающих шаткость походки, являются черепно-мозговые травмы и травмы позвоночника. Патологии мозжечка и спинного мозга могут быть и врожденными.

Головокружение при шейном остеохондрозе вызывается нарушением правильного кровообращения и недостаточным снабжением мозга кислородом. По шейному отделу проходит большое количество кровеносных сосудов и нервных каналов, снабжающих головной мозг. Даже небольшое деструктивное изменение в одном из семи шейных позвонков приводит к смещению или сдавливанию сосудов и нервов, идущих к мозгу. Мозжечок, отвечающий за координацию движений, начинает работать неполноценно, что и приводит к проблемам с координацией и равновесием.

Диагностика и лечение шейного остеохондроза

Шейный остеохондроз считается самым опасным из всех видов остеохондроза, потому что при нем нарушается снабжение мозга кровью. Такое заболевание нужно незамедлительно лечить.

Для диагностики используют МРТ и ультразвук. Проводится медикаментозное и физиотерапевтическое лечение. Положительный результат наступает при комплексном подходе.

Шейный остеохондроз, ставший причиной головокружения, может привести и к более серьезным заболеваниям. Со временем человека начинают преследовать страхи и депрессии. Он испытывает чувство тошноты. Снижается работоспособность, появляется звон в ушах и общая слабость.

Лечение нужно начинать как можно скорее. В противном случае появляются протрузии и межпозвоночные грыжи. В тяжелых случаях травмируются нервные корешки шеи, после чего человек начинает испытывать испытывает постоянную боль.

Что следует срочно предпринять, если головокружение и шаткость повторяются

При появлении систематических головокружений следует немедленно обратиться в медицинское учреждение к невропатологу. Врач назначит обследования, которые помогут найти настоящую причину проблем с походкой.

Если на обследовании будут выявлены дегенеративные изменения шейного отдела позвоночника, включая остеохондроз, придется приготовиться к длительному комплексному лечению. Одной таблеткой или курсом уколов от этого заболевания не избавиться. Потребуется лечебная гимнастика, физиотерапия, массаж, санаторно-курортное лечение. Врач назначит медикаменты в виде таблеток или мазей.

Если же обследование покажет, что с позвоночником все в порядке, невропатолог перенаправит к другим специалистам.

Несколько советов людям, вынужденным много стоять на работе

После длительного пребывания в стоячем положении многие чувствуют дискомфорт, усталость и отёки в ногах. Люди, которым по долгу службы приходится проводить много времени на ногах, подвержены риску боли и дискомфорта в ногах, голенях и икрах, коленях, бёдрах и внизу живота. Исследования показали, что заболевания опорно-двигательного аппарата – наиболее распространённая причина плохого самочувствия работников, и 17% этих заболеваний поражают нижние конечности.

Есть и множество других изнурительных и потенциально очень серьёзных заболеваний, вызываемых длительным стоянием. Так, например, ухудшение ишемической болезни сердца, варикозное расширение вен и хроническая венозная недостаточность также обусловлены долгосрочным пребыванием на ногах, равно как и боль в нижних конечностях и ступнях. Дальнейшие исследования утверждают, что спина болит в два раза чаще у тех, кто работает стоя, чем у тех, кто занят сидячей работой, независимо от их возраста и того, поднимают ли они тяжести.

Пожилые служащие и работники тяжёлого физического труда с возрастом всё чаще ощущают боль в коленях и суставах, с годами им всё сложнее справляться с постоянным пребыванием на ногах. Подвергаются повышенному риску также и больные артритом, варикозом, вызванным беременностью, или те, кто перенёс травму спины или нижней конечностей.

Последствия целого дня на ногах могут проявиться практически сразу же. Длительное пребывание в стоячем положении или долгая ходьба могут спровоцировать проблемы со здоровьем и повреждения мягких тканей. Например, если целый день простоять на ногах, это может привести к таким заболеваниям:

• варикозное расширение вен

• боль в пояснице

• боли в мышцах и усталость

• высокое кровяное давление

• артрит коленного или тазобедренного сустава

• бурсит большого пальца стопы

• ригидность мышц шеи и плеч

• хронические сердечнососудистые заболевания

• плохая осанка (и её последствия)

• различные проблемы со стопой и боли

• проблемы с коленом

• отёки ног и боли

• растяжение ахиллова сухожилия (тендинит)

• нарушение циркуляции крови в ступнях и ногах и отёки

ЧТО ЯВЛЯЕТСЯ ПРИЧИНОЙ ЭТИХ ПРОБЛЕМ?

Как и большинство факторов риска рабочей среды, пребывание на ногах обычно является неотъемлемой частью работы. Из-за особенностей пространственной планировки или методов выполнения заданий работники могут быть вынуждены принимать неудобные позы, чтобы дотягиваться до предметов через узкие поверхности, или беспрерывно выполнять монотонную работу. Стоять ещё тяжелее, когда нет возможности много двигаться, или когда вы работаете стоя на полу с твёрдым покрытием и/или носите неудобную обувь.

Мышцы работают для поддержания тела в вертикальном состоянии. Без отдыха или разминки суставы от шеи и до ступней могут на некоторое время «затечь». Когда это происходит регулярно, мышцы устают и сухожилия и связки могут повредиться, что приведёт также к повреждению мягких тканей.

Стояние на месте также уменьшает приток крови к мышцам и останавливает мышечный насос (регулярные движения мышц), который обеспечивает отток крови от ног к сердцу. Другие жидкости организма не будут циркулировать, если не сокращаются мышцы ног. Когда кровь или другие жидкости не циркулируют должным образом, вены воспаляются, а ступни, лодыжки и ноги отекают, вызывая боль в мышцах.

КАК ПРЕДУПРЕДИТЬ БОЛЕЗНИ, ВЫЗВАННЫЕ ДЛИТЕЛЬНЫМ ПРЕБЫВАНИЕМ В СТОЯЧЕМ ПОЛОЖЕНИИ?

Вы можете снизить риск возникновения заболеваний, вызванных долгим пребыванием на ногах. Эта информация будет особенно полезна тем, кто страдает от хронической усталости ног и ригидности их мышц. Ниже перечислены простые советы, которым вы можете последовать, чтобы избежать…или, по крайней мере, уменьшить риски для здоровья.

  • Чередуйте положение стоя и сидя: Найдите время посидеть, если вы длительное время стоите. Когда у вас перерыв или мало работы, используйте это время, чтобы присесть.
  • Если вы беременны, попробуйте на работе поднять ноги вверх и отдохнуть, держа их выше уровня головы.
  • Часто меняйте позу: попробуйте походить, потягиваясь и принимая разные позы, чтобы переносить вес тела с ноги на ногу.
  • Носите удобную обувь с поддержкой стопы: сейчас производится много стильной обуви, которая не только хорошо смотрится, но и великолепно обеспечивает поддержку и комфорт. Давно уже в прошлом те дни, когда подобная обувь выглядела так, что носить её захотела бы лишь ваша прабабушка.
  • Выполненные на заказ ортопедические стелькиподдерживают в правильном положении позвоночник, мышцы и фасцию – это ключ к облегчению многих симптомов боли в ногах и ступнях. В особенности, если вы долгое время стоите на ногах, ортопедические стельки помогают улучшить осанку, расслабить суставы, поддерживать связки, лечить плоскостопие, увеличивать комфорт при ходьбе и справиться с другими заболеваниями стопы, такими как подошвенный фасциит и болью в плюсневом отделе стопы (метатарзалгия). Убедитесь в том, что ваши стельки правильно изготовлены, навестив ортопеда, который сможет подогнать их идеально именно под вашу ногу.
  • Носите каблук пониже и освободите пальцы ног от сдавливания: Приберегите очень высокие каблуки и узконосую обувь для вечеринок и особых случаев, ведь это далеко не самый лучший вариант для тех, кто весь рабочий день проводит на ногах. Недостаточное пространство для пальцев ног уменьшает кровообращение и способствует ряду проблем, начиная с судорог ступни. При ношении каблуков пальцы под давлением продвигаются ближе к носку обуви, и, если он узкий, сдавливаются.
  • Покройте твёрдые полы: Если вы вынуждены пребывать в определённом ограниченном пространстве, имеющем твёрдое напольное покрытие, разместите на нём резиновый коврик или ковёр. Это амортизирует тот участок, на котором вы стоите, и уменьшит нагрузку на ваши ноги и ступни.
  • Компрессионные чулочно-носочные изделия: Компрессионные носки хорошо известны людям с проблемами ног, но множеством их преимуществ могут воспользоваться и те, кто ведёт активный образ жизни или работает весь день стоя. Возрастающий интерес к компрессионным носкам привёл к тому, что стали появляться их современные дизайны и расцветки
  • Поочерёдное сгибание ног в коленном суставе: Согните колени и попытайтесь в пределах вашего естественного диапазона движений коснуться ягодиц сначала пяткой одной ноги, затем другой. Это поможет расслабить квадрицепсы (четыре крупные мышцы в передней части бедра).
  • Восьмёркообразные движения бёдрами: Движения бёдрами, напоминающие восьмёрку, помогут предотвратить напряженность мышц бёдер и застой крови в нижних конечностях благодаря переносу вес с ноги на ногу.
  • Ударно-маховые движения ног: Удары подъёмом стопы по воображаемому мячику помогут расслабить точки соединения больших ягодичных мышц, которые являются самыми крупными в теле. Независимо от того, пребываете ли вы в положении сидя или стоя, ягодичные мышцы всё равно напрягаются, особенно там, где они прикрепляются к крестцово-подвздошному сочленению. Всего несколько ударно-маховых движений каждой ногой может расслабить эти мышцы.
  • Растяжка мышц задней поверхности бедра: Выполнение активной растяжки бицепсов бёдер – это отличный способ привести их в действие, растягивая оба одновременно (напрягая и растягивая их). Просто отставьте ягодицы назад, держа спину плоской. Станьте на пятки и откиньтесь назад. Колени немного согните. Сожмите внутренние части бёдер вместе, при этом, не двигайте коленями, и выставьте вперёд подбородок. В отличие от более популярных пассивных способов растяжки, этот способ немедленно расслабит ваши мышцы задней поверхности бедра.
  • Растяжка икр: Если вы на работе не можете взять небольшой перерыв, чтобы сделать растяжку в позе «собака мордой вниз», поставьте руки на ширине плеч на поверхность стены или рабочего стола. Выставьте одну ногу вперёд и согните её в колене, так чтобы колено находилось прямо над лодыжкой. Задняя нога должна оставаться прямой. Вы должны почувствовать, как тянутся мышцы задней части голени. Как и во время растяжки мышц задней поверхности бедра, постарайтесь сокращать бёдра изометрически, активизируя при этом их внутреннюю часть и не двигая при этом коленями.

Что делать, если лучше не становится

Если коррекция психолога, гастроэнтеролога и перечисленные выше изменения режима существенно не улучшают ситуацию в течение 2–4 недель, стоит обратиться к неврологу и психотерапевту.

Для снятия проблемной симптоматики и купирования невротических состояний специалисты могут назначить ребенку лекарственные препараты и лечение по методикам рефлекторной саморегуляции: работа с дыханием, гимнастика, вегетостабилизирующие комплексы упражнений. В школьном возрасте популярны нейрофизиологические тренинги, которые повышают стрессоустойчивость.

Помните, отсутствие помощи может перерасти в соматическую патологию более сильного характера или в патологию других органов.

голоса
Рейтинг статьи
Читать еще:  От влаги разрушаются откосы
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector